يتساءل الكثيرون عما إذا كان بإمكانهم شرب الماء الغازي أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وهل يمكن أن يكون مرطبًا مثل الماء العادي. وفقًا للخبيرين، فإن الماء الغازي العادي يمكن أن يكون مرطبًا تمامًا مثل الماء العادي. وتشير المراجع الطبية إلى أن الماء الغازي العادي والماء العادي هما خيار ذكي للمشروبات، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنه لا يوجد فرق في حالة الترطيب عند شخص يشرب ماء غازي أو ماء عادي بدون إضافات. وبالتالي، يمكن شرب الماء الغازي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
ومع ذلك، يجب أن تكون حذرًا إذا كان لديك مشكلة في تحمل الغازات، حيث يمكن أن يتسبب الماء الغازي في الشعور بالانتفاخ والتقليل من تدفق الهواء أثناء التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يشير الخبراء إلى أن الماء الغازي يمكن أن يملأ المعدة بشكل أكبر من الماء العادي، مما قد يؤدي إلى عدم شرب الكمية المطلوبة من الماء اللازمة للترطيب.
قد يؤثر الماء الغازي على صحة الأسنان، ولكن يمكن تجنب ذلك عن طريق شربه بشكل صحيح وبكميات معتدلة. فالماء الغازي قد يكون حمضيًا، وهو ما يؤثر سلبًا على المينا السنية. وينصح الأطباء بتقليل شرب الماء الغازي إلى مرة واحدة يوميًا مع الوجبات الغذائية، وشطف الفم بالماء العادي بعد شربه. كما ينصح باستخدام القش لتجنب ملامسة الأسنان مباشرة.
ينصح الأطباء بتجنب شرب الماء الغازي إذا كنت تتناول بالفعل غذاءً حمضيًا مثل عصير الليمون والرمان والجريب فروت والطماطم والتوت الأزرق والأناناس والتفاح والذرة والفطر والبروكلي. وإذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي أو جهاز الهضم الحساس، فقد يكون من الأفضل تجنب الماء الغازي بشكل عام.
يمكنك صنع مشروب الماء الغازي الخاص بك في المنزل لمعرفة مكوناته بالضبط. يمكنك استخدام أبسط المكونات والحصول على مشروب مختلف عن تلك المتوفرة في الأسواق. يمكنك استخدام آلة صنع المياه الغازية لذلك، ولكن يمكنك العثور على أدوات أخرى في السوق.
مشروب الماء الغازي هو بالتأكيد أفضل خيار للمشروبات الغازية، خاصة إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية أو تعزيز الترطيب. فالمشروبات الغازية الطبيعية قد لا تكون ذات مذاق حلو مثل المشروبات الغازية العادية أو الدايت. ومع مرور الوقت، يمكن للحواس الذوقية التكيف مع المشروبات الغازية الطبيعية والاستمتاع بها. ولإضفاء طعم طبيعي وتغذية إضافية، يمكنك عصر بعض الفواكه الطازجة مثل الليمون والاستمتاع بالمشروب.
في النهاية، يجب أن نتذكر أن الاستمتاع بالماء الغازي يمكن أن يكون أمرا رائعا، ولكن يجب أن نتعامل معه بحذر. يمكننا الاستمتاع بمشروبات الغازي في حدود معقولة وتناولها بشكل صحيح للحفاظ على صحة الأسنان والجهاز الهضمي والترطيب المناسب.